للحصول على افضل النتائج مارس تمارين المقاومة للصدر ثم البطن وبعدها مارس تمارين الكارديو ( تمارين منزلية ) // الأهم اهتم بتغذيتك جيدا / لكتابة الجداول التدريبية والتغذية والمتابعة اشتراك شهري اون
![Faisal Alasmari | فيصل الاسمري MSN,EBP,CPT on Twitter: "مو شرط ممارسة التمارين في النادي، هنا جدول تمارين مقاومة وكارديو في المنزل من أعدادي. رابط ملف pdf https://t.co/Nlz2GjPyqi #تحدي_90_يوم https://t.co/2vHr6ks4kv" / Twitter Faisal Alasmari | فيصل الاسمري MSN,EBP,CPT on Twitter: "مو شرط ممارسة التمارين في النادي، هنا جدول تمارين مقاومة وكارديو في المنزل من أعدادي. رابط ملف pdf https://t.co/Nlz2GjPyqi #تحدي_90_يوم https://t.co/2vHr6ks4kv" / Twitter](https://pbs.twimg.com/media/C5XAYQeUoAAD6bq.jpg)
Faisal Alasmari | فيصل الاسمري MSN,EBP,CPT on Twitter: "مو شرط ممارسة التمارين في النادي، هنا جدول تمارين مقاومة وكارديو في المنزل من أعدادي. رابط ملف pdf https://t.co/Nlz2GjPyqi #تحدي_90_يوم https://t.co/2vHr6ks4kv" / Twitter
![ملصقات التمرين المنزلقة كور المنزلقة المغلفة - جدول اللياقة البدنية للبطن - كامل تمارين الجسم الشخصية - برنامج التدريب على اللياقة المنزلية للأقراص المنزلقة - 50.8 سم × 76.2 سم : Amazon.ae: المستلزمات الرياضية ملصقات التمرين المنزلقة كور المنزلقة المغلفة - جدول اللياقة البدنية للبطن - كامل تمارين الجسم الشخصية - برنامج التدريب على اللياقة المنزلية للأقراص المنزلقة - 50.8 سم × 76.2 سم : Amazon.ae: المستلزمات الرياضية](https://m.media-amazon.com/images/I/81dGVHLcPhL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)
ملصقات التمرين المنزلقة كور المنزلقة المغلفة - جدول اللياقة البدنية للبطن - كامل تمارين الجسم الشخصية - برنامج التدريب على اللياقة المنزلية للأقراص المنزلقة - 50.8 سم × 76.2 سم : Amazon.ae: المستلزمات الرياضية
![عبوتان: ملصق تمرين دمبل + نظام تدريب آلي كابلات - مجموعة من 2 جدول للتمارين (مصفح، 45.72 سم × 68.58 سم) : Amazon.ae: المستلزمات الرياضية عبوتان: ملصق تمرين دمبل + نظام تدريب آلي كابلات - مجموعة من 2 جدول للتمارين (مصفح، 45.72 سم × 68.58 سم) : Amazon.ae: المستلزمات الرياضية](https://m.media-amazon.com/images/I/91-EmVOqFjL._AC_UF1000,1000_QL80_.jpg)